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"¿Misión (Im)posible?" por Lolo Rodríguez

May 21, 2013 Read 1348 times
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Se acerca el verano y, como todos los años, queremos lucir una bonita figura. ¿Son los tres meses previos suficiente tiempo para lograrlo? analizaremos la realidad y os daremos unas pautas para que el trabajo sea efectivo y, conseguir así, acercarnos lo máximo posible al objetivo.

Durante estos días estamos acostumbrados a ver como los centros deportivos se llenan de usuarios preocupados por su físico. El perfil de estas personas es variopinto y nos podemos encontrar desde aquellos que acuden por recomendación médica, hasta quienes llegan buscando alcanzar el canon de belleza impuesto socialmente.

Tras ver que esta pauta se repite año tras año, descubrimos que, principalmente, la mala programación y mala realización de los ejercicios son los errores más comunes que se cometen y que llevan a un abandono temprano de la actividad física.

Sin pausa pero sin prisa

Partimos de la base de que en tres meses no pueden lograrse grandes cambios estructurales o, para que se entienda mejor, cambios notables a simple vista. El hecho de querer modificar cuanto antes lo que no se ha cambiado en mucho tiempo se torna difícil y puede llegar a ser bastante traumático si no se tienen las ideas claras. Esto hace que más del 75% de las personas que empiezan una rutina de entrenamiento la abandonen antes de lo previsto. Otra causa puede ser no haber sido informado a priori y no contar con un profesional que le ayude a entender cada paso y los progresos que va consiguiendo cada día.

Las cifras muestran que el 25% restante lo conforman aquellos que comienzan y siguen un programa de ejercicios a diario -suelen ser jóvenes que se inician y desbordan motivación y ganas de entrenar-, personas que se ven obligadas a que la actividad física forme parte de su vida diaria para contrarrestar alguna patología, y los que encuentran en el ejercicio una vía de escape para controlar emociones y como medio de evasión.

Las claves del éxito

Para que este porcentaje de personas que no abandonan la actividad física aumente sería fundamental el asesoramiento por parte de un profesional, llevar a cabo un entrenamiento en grupos afines en un entorno agradable, huir de entrenamientos monótonos y realizar un trabajo progresivo para lograr una adaptación adecuada.

En el ejercicio aplicar la lógica no es lo más acertado, sucede a menudo y caemos en errores inconscientemente.

Si hiciéramos una síntesis sobre nuestra propia experiencia y tuviésemos que dar un consejo a aquellos que se sienten incapaces de seguir una rutina de ejercicios, sin lugar a duda pondríamos en primer lugar el no plantearse objetivos imposibles y ser conscientes de sus limitaciones. Ir consiguiendo objetivos a corto plazo es la clave para mantener la motivación intacta e ir adaptándose y progresando correctamente en la actividad.

La figura del entrenador personal toma en estos casos un papel importante, ya que será el complemento perfecto para que el primer paso no se quede en un mero intento frustrado. Él sabrá como afrontar los puntos débiles de sus alumnos y, sobre todo, le enseñará a disfrutar con el ejercicio. 

Tres meses no serán, normalmente, suficientes para la consecución de un objetivo pero sí que son claves para que una persona adquiera unos hábitos de vida saludable y comience a ver el entrenamiento como algo esencial para mantener una buena calidad de vida. 

Manuel E. Rodríguez, Entrenador Personal.

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